Consultations individuelles
Tu sais globalement ce qu'il faudrait faire. Le problème, c'est de réussir à le faire dans ta vraie vie.
Fatigue, stress, sommeil en vrac, alimentation qui devient un peu chaotique quand les journées s'enchaînent…
En consultation, on regarde ce qui te pompe de l'énergie au quotidien, ce qui fonctionne déjà et ce qu'on peut ajuster sans refaire toute ta vie.
Alimentation, sommeil, mouvement, récupération, gestion du stress : on revient aux bases et on cherche des solutions simples, concrètes et adaptées à ton quotidien.
Pas de routine parfaite à suivre. Pas 12 nouvelles habitudes à mettre en place lundi matin.
L'idée : que tu saches quoi faire, pourquoi tu le fais et par quoi commencer.
Une séance peut déjà permettre de faire le point et de poser les premières bases. Mais soyons honnêtes : changer durablement ses habitudes prend rarement 2h 😭. Les consultations de suivi sont là pour ajuster progressivement si tu en as besoin.
Première consultation
100 €
On fait le point et on pose les premières bases.
✔️ Ce qu’on fait ensemble :
on fait le tour de ta situation : fatigue, stress, sommeil, alimentation, rythme de vie…
on cherche ce qui peut contribuer à ce que tu ressens
on regarde ce qui fonctionne déjà (parce que non, tout n'est probablement pas à jeter)
on choisit quelques priorités, plutôt que d'essayer de tout changer d'un coup
✔️ Tu repars avec :
une meilleure compréhension de ta situation
des priorités claires : quoi faire et par quoi commencer
des ajustements simples et réalistes à tester dans ton quotidien
✔️ Concrètement :
consultation en visio (via Google Meet)
questionnaire à remplir en amont pour préparer la séance
remise d’une fiche conseils personnalisée, de fiche(s) bonus et d’une facture*
possibilité de me contacter par mail ou WhatsApp pendant le mois suivant pour toute question liée à la consultation
Durée : 2h
*remboursement possible par ta mutuelle (consultations avec un·e diététicien·ne ou un·e naturopathe), renseigne-toi ! 👀
Consultation de suivi
90 €
On ajuste, on approfondit, et on avance pas à pas.
✔️ Ce qu’on fait ensemble :
on regarde ce que tu as testé depuis la dernière fois
on voit ce qui fonctionne, ce qui coince et pourquoi
on adapte les conseils à ta situation actuelle
on avance progressivement, sans tout changer d'un coup
✔️ Tu repars avec :
une vision claire de ce qu'on garde, ce qu'on ajuste et ce qu'on laisse tomber
de nouvelles priorités si nécessaire
des ajustements concrets pour la suite
✔️ Concrètement :
consultation en visio (via Google Meet)
remise d’une fiche conseils personnalisée, de fiche(s) bonus et d’une facture*
possibilité de me contacter par mail ou WhatsApp pendant le mois suivant pour toute question liée à la consultation
Cette consultation est réservée aux personnes ayant déjà fait une première séance avec moi.
Durée : environ 1h30
On peut déjà débloquer beaucoup de choses en une séance. Mais c’est dans le suivi que les changements s’installent vraiment.
Et dans la vraie vie, ça donne quoi ?
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
« Jeune femme sérieuse et douce à la fois, à l'écoute, très prévenante et rassurante. Elle prend le temps de vous connaître afin de mieux vous aider au plus près de vos besoins. De bonnes habitudes se sont mises en place grâce à ses conseils.
Je recommande fortement »
— AlexandraChaque situation est différente. Mais l'idée reste la même : revenir aux bases et trouver ce qui fonctionne vraiment dans ton quotidien.
Tarif réduit
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Tarif réduit •
Je propose un tarif réduit pour les demandeur·euses d’emploi, les étudiant·es et les personnes de plus de 65 ans
(sur présentation d’un justificatif en cours de validité)
-10€
sur toutes les séances 🫣
Si c’est ton cas, écris-moi directement par mail ou via le formulaire de contact 💌
✨ Parce que prendre soin de soi ne devrait pas être un luxe. ✨
Comment ça se passe concrètement ?
1. Réserver ton premier rendez-vous
Tu réserves directement ta première séance sur Cal.com®, avec un paiement en ligne sécurisé via Stripe.
Une fois ta réservation faite, tu reçois un mail de confirmation. Puis, tout est prévu pour te simplifier la vie : rappels automatiques avant chaque séance, lien visio pour te connecter le jour J, et un mail après chaque rendez-vous pour réserver la suite facilement.
2. Préparer notre première rencontre
Avant la séance, tu remplis un questionnaire en ligne (via Tally Forms).
Il est à me renvoyer au moins 72h avant notre rendez-vous : cela me permet de mieux comprendre ta situation, tes habitudes actuelles et tes besoins. Grâce à tes réponses, je peux préparer la séance en amont pour qu’elle soit la plus utile et adaptée possible dès le départ.
3. La première séance
On se retrouve en visio (via Google Meet) pour un vrai moment d’échange (environ 1h30 à 2h). Je t’écoute, je te pose des questions, et on prend le temps de comprendre ce que tu vis : fatigue, digestion, stress, rythme de vie… L’objectif : poser des bases claires, adaptées à toi (sans pression, sans tout changer d’un coup)
💡 Prévois un petit peu de marge après la séance pour être tranquille si ça déborde légèrement.
4. Ton plan personnalisé
Après la séance, je t’envoie une fiche conseils claire et adaptée à ta situation (sous 72h ouvrées maximum). Tu repars avec des repères simples et concrets à mettre en place pas à pas, à ton rythme. Ce plan est ton point de départ : nous l’ajusterons ensemble au fil de ton accompagnement, selon tes besoins et tes avancées.
5. L’accompagnement régulier
Les changements durables prennent du temps. C’est pour ça que je te recommande un suivi régulier sur plusieurs mois, avec environ une séance par mois dans l’idéal.
Ce rythme te permet d’avancer étape par étape, sans te sentir submergé·e, et de rester motivé·e grâce à un soutien continu. Chaque rendez-vous est l’occasion de faire le point, d’ajuster les conseils à ta situation du moment et d’ancrer progressivement de nouvelles habitudes qui te soutiennent vraiment.
6. Le soutien entre les séances
Pendant tout ton accompagnement, je reste disponible par mail ou WhatsApp (du lundi au vendredi). Tu peux m’écrire pour poser tes questions, demander des précisions, trouver du soutien… ou même un petit boost de motivation. Tu n’avances jamais seul·e 💛
Réserve un appel découverte
Tu ne sais pas si cet accompagnement est fait pour toi ?
Tu as besoin d’en parler avant de te lancer ?
Cet appel est là pour ça.
Un moment simple pour faire le point, poser tes questions, et voir si je suis la bonne personne pour t’accompagner.
Réserve une séance découverte gratuite (30 min) ⤵️
Sans pression, sans engagement.
Est-ce que ça t'est déjà arrivé·e de vouloir tout reprendre en main…
… et d’abandonner quelques semaines plus tard ? 😔
(comme si tu revenais toujours au point de départ)
Après une période un peu compliquée, on a souvent envie de “tout recommencer” d’un coup : mieux manger, bouger plus, dormir tôt, méditer, arrêter de stresser…
Mais au bout de quelques jours, la motivation s’essouffle, la fatigue revient…
Et on a l’impression d’échouer encore une fois.
👉🏻 C’est normal.
Après un effondrement, ton corps et ton mental ont besoin de temps, de douceur et de repères progressifs.
Les changements durables ne se construisent pas en une seule séance. Ils se construisent pas à pas, avec un suivi qui t’aide à garder le cap.
C’est pour ça que je propose des séances à l’unité, tout en te laissant la possibilité de mettre en place un suivi régulier, selon ton rythme et tes besoins.
L’objectif : t’aider à remettre en place des habitudes simples, réalistes, adaptées à toi, et surtout… qui s’ancrent vraiment dans ton quotidien ✨
Est-ce que cet accompagnement est fait pour toi ?
Il est fait pour toi si…
Tu traverses (ou tu as traversé) une période difficile (rupture, déménagement,…) et tu sens que tout est un peu déréglé : ton sommeil, ton énergie, ta digestion…
Tu sais que quelque chose ne va pas… mais tu ne sais plus par où commencer
Tu essaies parfois de “te reprendre”, puis tu lâches… et tu culpabilises
Tu te sens fatigué·e, vidé·e, avec l’impression de subir ton quotidien
Tu as envie que ça change, mais sans tout bouleverser d’un coup
Tu veux avancer à ton rythme, avec des choses simples, concrètes, adaptées à ta vraie vie
Tu ressens le besoin d’un accompagnement doux, sans jugement, pour sortir de ce cycle épuisant
Ce n’est clairement pas fait pour toi si…
Tu cherches une solution rapide ou “miracle”
Tu veux des règles strictes ou un cadre très rigide
Tu veux un pdf de 10km de long avec 10 000 conseils à appliquer d’un coup
Tu n’es pas prêt·e à t’impliquer un minimum dans ton quotidien
Tu traverses actuellement une souffrance très intense ou une crise aiguë : dans ce cas, un accompagnement médical et/ou psychologique est prioritaire