Consultations individuelles
Tu sais globalement ce qu'il faudrait faire. Le problème, c'est de réussir à le faire dans ta vraie vie.
Fatigue, stress, sommeil en vrac, alimentation qui devient un peu chaotique quand les journées s'enchaînent…
En consultation, on regarde ce qui te pompe de l'énergie au quotidien, ce qui fonctionne déjà et ce qu'on peut ajuster sans refaire toute ta vie.
Alimentation, sommeil, mouvement, récupération, gestion du stress : on revient aux bases et on cherche des solutions simples, concrètes et adaptées à ton quotidien.
Pas de routine parfaite à suivre. Pas 12 nouvelles habitudes à mettre en place lundi matin.
L'idée : que tu saches quoi faire, pourquoi tu le fais et par quoi commencer.
Une séance peut déjà permettre de faire le point et de poser les premières bases. Mais soyons honnêtes : changer durablement ses habitudes prend rarement 2h. Les consultations de suivi sont là pour ajuster progressivement si tu en as besoin.
Première consultation
100 €
On fait le point et on pose les premières bases.
✔️ Ce qu’on fait ensemble :
on fait le tour de ta situation : fatigue, stress, sommeil, alimentation, rythme de vie…
on cherche ce qui peut contribuer à ce que tu ressens
on regarde ce qui fonctionne déjà (parce que non, tout n'est probablement pas à jeter)
on choisit quelques priorités, plutôt que d'essayer de tout changer d'un coup
✔️ Tu repars avec :
une meilleure compréhension de ta situation
des priorités claires : quoi faire et par quoi commencer
des ajustements simples et réalistes à tester dans ton quotidien
✔️ Concrètement :
consultation en visio (via Google Meet)
questionnaire à remplir en amont pour préparer la séance
remise d’une fiche conseils personnalisée, de fiche(s) bonus et d’une facture*
possibilité de me contacter par mail ou WhatsApp pendant le mois suivant pour toute question liée à la consultation
Durée : 2h
*remboursement possible par ta mutuelle, renseigne-toi.
Consultation de suivi
90 €
On ajuste, on approfondit, et on avance pas à pas.
✔️ Ce qu’on fait ensemble :
on regarde ce que tu as testé depuis la dernière fois
on voit ce qui fonctionne, ce qui coince et pourquoi
on adapte les conseils à ta situation actuelle
on avance progressivement, sans tout changer d'un coup
✔️ Tu repars avec :
une vision claire de ce qu'on garde, ce qu'on ajuste et ce qu'on laisse tomber
de nouvelles priorités si nécessaire
des ajustements concrets pour la suite
✔️ Concrètement :
consultation en visio (via Google Meet)
remise d’une fiche conseils personnalisée, de fiche(s) bonus et d’une facture*
possibilité de me contacter par mail ou WhatsApp pendant le mois suivant pour toute question liée à la consultation
Cette consultation est réservée aux personnes ayant déjà fait une première séance avec moi.
Durée : environ 1h30
On peut déjà débloquer beaucoup de choses en une séance. Mais c’est dans le suivi que les changements s’installent vraiment.
Et dans la vraie vie, ça donne quoi ?
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
« Jeune femme sérieuse et douce à la fois, à l'écoute, très prévenante et rassurante. Elle prend le temps de vous connaître afin de mieux vous aider au plus près de vos besoins. De bonnes habitudes se sont mises en place grâce à ses conseils.
Je recommande fortement »
— AlexandraChaque situation est différente. Mais l'idée reste la même : revenir aux bases et trouver ce qui fonctionne vraiment dans ton quotidien.
Tarif réduit
•
Tarif réduit •
Je propose un tarif réduit aux demandeur·euses d’emploi, étudiant·es et personnes de plus de 65 ans sur présentation d’un justificatif en cours de validité.
-10€
sur chaque consultation
Si tu es concerné·e, écris-moi directement par mail ou via le formulaire de contact pour réserver au tarif réduit. 💌
Parce que prendre soin de sa santé ne devrait pas être un luxe.
Comment ça se passe concrètement ?
1. Tu réserves ta première consultation
Tu réserves directement ton créneau sur Cal.com, avec un paiement en ligne sécurisé via Stripe.
Tu reçois ensuite toutes les infos par mail : confirmation, rappels et lien Google Meet pour le jour J.
2. Tu remplis ton questionnaire
Avant notre rendez-vous, tu remplis un questionnaire en ligne (via Tally Forms) pour que je puisse mieux comprendre ta situation, tes habitudes et tes besoins.
Il est à me renvoyer au moins 72h avant notre rendez-vous, histoire que j'aie le temps de le lire et de préparer notre consultation.
3. On se retrouve en visio
Pendant environ 1h30 à 2h, on fait le point sur ta situation : alimentation, sommeil, fatigue, stress, rythme de vie…
Je te pose mes questions, on fait des liens et surtout, on choisit quelques priorités. Pas question d'essayer de refaire toute ta vie en une consultation.
4. Tu reçois ta fiche personnalisée
Après notre rendez-vous, je t'envoie sous 72h ouvrées une fiche qui reprend les conseils et ajustements décidés ensemble, ainsi que des ressources complémentaires si besoin.
L'objectif : que tu saches concrètement quoi tester et par quoi commencer, sans repartir avec un PDF de 42 pages à appliquer d'un coup.
5. On ajuste si besoin
Tu peux ensuite réserver une consultation de suivi quand tu en ressens le besoin (généralement toutes les 4 à 6 semaines si on décide d'avancer ensemble).
On regarde ce qui a fonctionné, ce qui a été plus compliqué et on ajuste avant d'ajouter progressivement de nouvelles choses.
6. Et entre deux consultations ?
Une question sur ce qu'on a vu ensemble ? Je reste joignable par mail ou WhatsApp pendant le mois suivant la consultation.
L'idée n'est pas de refaire une consultation par messages, mais que tu puisses me demander une précision si tu en as besoin.
Tu hésites avant de réserver ?
Tu te demandes si une consultation peut correspondre à ce dont tu as besoin ?
Tu as quelques questions avant de te lancer ?
L'appel découverte est là pour ça.
Pendant 20 à 30 minutes, on échange sur ta situation, tes attentes et tes questions pour voir si mon approche peut te convenir.
Pas de bilan complet ni de conseils personnalisés pendant cet appel : le but, c'est de voir si on a envie d'avancer ensemble.
Réserve un appel découvert gratuit.
Sans pression, sans engagement.
Est-ce que ça t'est déjà arrivé·e de vouloir tout reprendre en main…
…et d’abandonner quelques semaines plus tard ?
(comme si tu revenais toujours au point de départ)
Lundi, c'est décidé : tu vas mieux manger, te coucher plus tôt, refaire du sport, moins scroller, gérer ton stress et, tant qu'à faire, boire tes 2 litres d'eau par jour.
Puis la vraie vie reprend.
Une grosse journée. Une mauvaise nuit. Un imprévu. La flemme de cuisiner. Et petit à petit, les nouvelles habitudes sautent une par une.
Le problème, ce n'est pas forcément que tu “manques de motivation”.
C'est peut-être simplement que tu as essayé de changer trop de choses, trop vite.
C'est justement pour ça qu'en consultation, on ne cherche pas à refaire toute ta vie d'un coup.
On regarde ce qui compte vraiment maintenant, on choisit quelques priorités et on teste des ajustements réalistes dans ton quotidien.
Puis, si besoin, on ajuste au fil des consultations.
Parce que le but n'est pas d'être parfait·e pendant trois semaines. C'est de trouver des habitudes qui peuvent réellement rester.
Ces consultations sont-elles faites pour toi ?
✔︎ Tu es souvent fatigué·e ou stressé·e, même si tu continues globalement à gérer ton quotidien.
✔︎ Ton alimentation, ton sommeil ou ton rythme de vie deviennent vite chaotiques quand les journées s'enchaînent.
✔︎ Tu sais déjà pas mal de choses sur ce qu'il “faudrait” faire… mais tu galères à les appliquer dans ta vraie vie.
✔︎ Tu as tendance à vouloir tout changer d'un coup, puis à laisser tomber quand ça devient trop compliqué.
✔︎ Tu veux comprendre ce qui te pompe de l'énergie et sur quoi agir en priorité.
✔︎ Tu es prêt·e à tester quelques ajustements réalistes dans ton quotidien, quitte à les adapter ensuite si ça ne fonctionne pas.
✔︎ Tu cherches quelqu'un pour t'aider à faire le tri, comprendre et avancer progressivement, pas pour te donner une routine parfaite à suivre.
Tu es au bon endroit si…
✗ Tu veux une solution miracle ou des résultats immédiats.
✗ Tu cherches un cadre très strict avec des règles précises à suivre à la lettre.
✗ Tu n'as pas envie de tester ou de mettre en pratique les ajustements décidés ensemble dans ton quotidien.
✗ Tu veux repartir avec un PDF de 42 pages et 10 000 conseils à appliquer lundi matin.
✗ Tu traverses actuellement une situation aiguë qui nécessite en priorité une prise en charge médicale et/ou psychologique (mes consultations peuvent intervenir en complément, mais ne la remplacent pas).
En revanche, ce n'est pas pour toi si…