La vie, c'est quand même mieux quand t'as l'énergie de la vivre.
Ici, on revient aux bases. Sans routine parfaite ni 12 trucs à ajouter à ta journée.
Fatigue, stress, journées qui te vident…
Julie Delmaire | Diététicienne-nutritionniste DE & Naturopathe certifiée
Tu gères, mais ça te coûte un peu cher.
Tu bosses, tu fais ce qu'il y a à faire, tu gères les courses, les repas, les rendez-vous, les messages auxquels t'as oublié de répondre depuis 4 jours…
Bref, tu fonctionnes.
Mais entre la fatigue, le stress, les repas pris un peu comme tu peux, le sommeil pas toujours dingue et ton cerveau qui continue de tourner alors que la journée est terminée… ta batterie prend cher.
Et comme tu arrives quand même à faire ce qu'il faut, tu finis presque par trouver ça normal.
Spoiler : être fonctionnel·le et aller bien, c'est pas tout à fait la même chose.
Non, la solution n'est pas forcément d'en faire plus.
Une meilleure routine. Un complément. Une séance de sport en plus. Une morning routine à 6h. Une nouvelle technique pour “optimiser” ton sommeil.
À force de vouloir aller mieux, tu peux vite te retrouver avec encore plus de trucs à faire.
Alors qu'avant d'ajouter quoi que ce soit, on peut déjà revenir aux bases :
Manger suffisamment. Dormir. Bouger. Faire de vraies pauses. Récupérer. Trouver des façons de mieux gérer le stress.
Rien de révolutionnaire. Pas très sexy non plus.
Mais prendre soin de ta santé ne devrait pas devenir un deuxième boulot.
Parce qu'il y a une vie après ta to-do list.
Tu ne prends pas soin de ton sommeil, de ton alimentation ou de ton stress pour avoir une routine parfaite à montrer sur Instagram.
Tu le fais pour avoir de l'énergie pour bosser, oui.
Mais aussi pour tout ce qu'il y a autour.
Voir tes potes. Faire du sport. Sortir. Créer. Voyager. Passer deux heures sur ton canapé si ça te chante.
Bref, avoir encore un peu de batterie pour les trucs qui rendent ta vie cool.
Et c'est plutôt ça, le but ici.
| Je suis diététicienne-nutritionniste & naturopathe.
👋🏻 Salut, moi c’est Julie !
Et s'il y a bien un truc auquel je crois assez peu, ce sont les conseils santé parfaits sur le papier… mais impossibles à appliquer dans une vraie vie.
Parce qu'entre le boulot, les courses, les gens à voir, les imprévus et l'envie parfaitement légitime de passer sa soirée à regarder une série plutôt qu'à optimiser son existence, la santé doit bien réussir à se faire une place là-dedans.
C'est pour ça que mon approche revient beaucoup aux bases : alimentation, sommeil, mouvement, récupération, gestion du stress.
Pas pour transformer ta vie en immense projet d'amélioration personnelle.
Mais pour t'aider à mieux la vivre.
Aujourd'hui, je transmets tout ça à travers des consultations individuelles et des ateliers, avec toujours la même idée : comprendre, expliquer et trouver des solutions qui s'adaptent à ta vie, et pas l'inverse.
Comment je t’aide, concrètement
En individuel
Fatigue, stress, habitudes qui partent un peu dans tous les sens ? On fait le point ensemble et on cherche des ajustements simples et réalistes, adaptés à ton quotidien.
En entreprise
Des ateliers interactifs autour de l'alimentation, du sommeil, du stress et du mouvement pour aider les salarié·es à mieux vivre leurs journées de travail, et avoir encore une vie après.
À l’école
Des ateliers ludiques et participatifs pour donner aux élèves des bases simples autour de l'alimentation, du sommeil et des émotions, et les aider à mieux comprendre leurs besoins au quotidien.
Suis-moi
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